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혈압 관리를 하시는 분들을 보면 대부분 약을 드시는 경우가 많은 게 현실입니다.
저도 건강검진을 받다가 갑자기 고혈압인걸 알고 깊은 고민을 했습니다.
. 아무래도 약물에만 의존하게 된다면 평생 복용해야 한다는 말이 너무 많았기 때문입니다… 고혈압을 낮추는 방법에 대해 검색해보니 생활습관과 식습관 개선은 필수라고 합니다!
매번 돌보는 것이 정말 어렵게 느껴져서 우선 생활습관을 바꿔보기로 했습니다.
예전에는 활동량도 현저히 부족해서 운동이 꼭 필요한 상태였는데, 차제에 관리를 해보기로 했습니다.
아무래도 앉은 상태에서 업무를 보는 직장인 입장이라 움직이기가 정말 쉽지 않았거든요. 이런 경우에는 혈액이 전반적으로 순환하기 어렵기 때문에 이런 문제는 반드시 개선해야 한다고 합니다.
혈액은 대체로 우리 몸의 세포와 각 기관에 영양소와 산소를 꾸준히 공급하는 역할을 하는데 순환이 잘 되려면 심장이 계속 펌프질을 해야 합니다.
만약 혈당이 올라가 혈액이 끈적거리거나 콜레스테롤로 인해 혈관에 문제가 생기면 정상적으로 혈액이 순환되지 않게 되고 심장은 더 격렬한 펌프질을 합니다.
그로 인해서 혈관 압력이 높아지게 되면 결국 고혈압으로 이어질 수도 있는데 베타 차단제나 스타틴제 등을 먹게 되면 심장이나 콜레스테롤에 영향을 미치게 됩니다.
이를 오랫동안 복용하면 근력과 체력이 약해지는 것은 물론 염증에 대한 부작용을 겪게 됩니다.
그래서 무조건 약에만 의존하기보다는 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보고 실천하는 것이 안전합니다.
게다가 약 복용을 중단하면 다시 금액 수치가 높아지므로 가능한 한 안전한 방법을 찾아야 합니다.
근본적인 부분부터 하나하나 관리하는 것이 필요하지만… 저도 처음에는 이런 사항들이 고민됐어요. 그래서 이번에는 어떤 방법으로 관리해야 하는지 자세히 알려드리고 제 성공 리뷰를 공유하고 싶습니다~!
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1. 인슐린 저항성혈액 속에서 당의 농도를 적절하게 조절해 주는 인슐린은 정말 중요한 부분입니다.
탄수화물을 섭취하면 그것이 당으로 분해되고, 이것은 세포 내로 이동하여 에너지원으로 사용됩니다.
만약에 당 수치 조절 능력이 낮아지게 되면 제 역할을 못하게 되는데 이를 인슐린 저항성이라고 합니다.
에너지로 사용하지 못한 채 당 수치만 높아지는 증상이라고 할 수 있습니다.
당이 혈액 속에 그대로 남아 있으면 순환에 방해가 되어 고혈압으로 이어집니다.
고혈압을 낮추는 방법으로 개선하려면 이 당들의 수치를 적절히 조절해야 합니다.
이런 부분에는 바나바잎의 콜로솔산이 염증 감소와 인슐린 저항성 개선에 좋은 역할을 한다고 합니다.
그리고 크롬이라는 성분도 좋지만 인슐린 수용체의 결합에 필요한 것입니다.
게다가 비타민 D와 K2는 인슐린 분비를 유발하는 것으로, 오스테오칼신의 조효소라고 불립니다.
이것 또한 부족하지 않도록 반드시 준비해야 하는 것입니다.
그 중에서 비타민 K2 성분은 혈관에 쌓이는 칼슘 플러그를 제거하고 석회화 방지 기능도 있습니다.
이를 통해 혈액순환을 돕기 때문에 고혈압을 낮추는 방법을 고민한다면 생활습관 관리와 함께 영양소를 잊지 말고 반드시 섭취해야 합니다.
2. 활성산소와 호모시스테인 제거우리 몸에 해로운 활성산소는 혈관 내부를 손상시키고 결국 막아버리는 존재입니다.
이것은 혈액의 원활한 순환 과정을 방해하는 것이기 때문에 반드시 제거해야 하는 물질입니다.
이를 관리하기 위해서는 비타민 E와 C 그리고 코엔자임 Q10 및 셀레늄, 망간 성분을 충분히 섭취해야 한다고 합니다.
특히 비타민E를 통해서 활성산소를 제거한 후에는 산화가 되는데 이때 비타민C가 재생 역할을 합니다.
또 항산화 효과를 기대할 수 있는 코엔자임 Q10과 셀레늄 그리고 망간 성분도 꼭 섭취해야 합니다.
단백질에서 항산화 성분으로 바뀔 때 생성되는 호모시스테인은 혈관에 손상을 줄 수 있기 때문에 관리를 하셔야 합니다.
그리고 비타민 B2, 3, 6, 9, 12, 아연도 충분히 보충할 수 있도록 해야 합니다.
물론 운동을 하는 것은 노화와 혈관에 좋은 역할을 하기 때문에 꾸준히 활동량도 늘리는 것이 현명합니다.
3. 혈관염증제거혈관에 염증이 생기면 방치하면 암으로 발전할 수 있습니다.
혈액이 원활하게 순환하는 길을 막기 때문에 고혈압으로 발전하기 쉽습니다.
그래서 이를 억제해야 하는데 이때는 오메가3와 코엔자임 Q10, 셀레늄, 비타민C, D, E를 섭취해야 합니다.
그중에서 활성산소 억제와 함께 염증을 막아주는 오메가3를 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가3도 염증 유발 물질인 인사이트킨 생성을 효과적으로 막기 위해 충분히 섭취해야 합니다.
그리고 비타민C, D, E 성분도 염증 제거에 탁월하기 때문에 이런 것들을 부족하지 않게 섭취하는 것이 좋습니다.
위의 세 가지 항목을 체크하면서 고혈압을 낮추는 방법으로 잘 알아야 할 영양성분에 대해서 간략하게 알아봤습니다.
하지만 모든 성분을 한 번에 쉽게 얻을 수 있는 것은 아니기 때문에 저는 ‘브래딕스’라는 것을 깨달았습니다.
이것은 혈관과 혈당 조절 그리고 염증을 줄이는 데도 좋습니다.
이런 부분에서 유명한 제품 중에 [뉴트리코어의 브루션]이 가장 도움이 될 것으로 기대됩니다!
최근에는 운동과 식단을 하면서 생활습관을 관리하고 있고 영양소도 꾸준히 섭취하여 혈압이 정상 수준으로 돌아올 수 있게 되었습니다.
덕분에 혈압 관리 성공 리뷰도 올릴 수 있었습니다.
^^:: 특히 콜레스테롤 수치를 낮추는 붉은 누룩 성분도 포함되어 있어 고혈압을 낮추는 방법으로 뛰어났습니다.
꾸준히 관리하면 좋은 결과로 이어질 수 있으니 소개해드린 방법을 활용해보세요~!
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해당 원고는 업자로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다….