안녕하세요. 오늘도 규리의 한방일기를 찾아주셔서 감사합니다.
^^ 오늘은 로즈힙에 대해 알아보려고 합니다.
로즈힙은 야생 장미가 시든 후에 꽃이 피는 초본 식물입니다.
남아메리카 칠레가 원산지인 로즈힙은 칠레에서 가을, 즉 3월에서 5월 사이에 일시적으로 수확됩니다.
파종에서 수확까지 10년이 걸리는 귀한 과일이라고 합니다.
로즈힙 먹는 방법 로즈힙은 부서지기 쉬우므로 수확 직후 얼리거나 퓌레로 먹을 수 있습니다.
오늘은 예로부터 약용식물로 사용되어 온 로즈힙의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다!
로즈힙의 장점
1. 약용 식물 – 로즈힙은 가장 오래된 약용 식물 중 하나입니다.
고대 그리스 시대부터 관절 건강과 미용을 위한 성분으로 사용되었다고 합니다.
앞서 서구권 국가에서는 로즈힙과 관련된 여러 연구를 통과해 “항염증 및 면역력 강화 효과가 있다”고 1999년 로즈힙 분말의 효능을 건강식품 원료로 인정했다고 발표한 바 있다.
또한 로즈힙의 일종으로 미국의 안전원료식별시스템인 GRAS에 등재되어 안전한 원료로 인정받고 있습니다.
긴 역사에는 이유가 있겠죠!
? 더 많은 로즈힙을 먹는 것이 안전하고 효과적입니다!
2. 관절과 연골 보호 – 로즈힙에 함유된 히페린은 관절과 연골의 손상을 방지하는 천연물질로, 염증을 억제하여 관절과 연골을 보호한다고 합니다.
효능 테스트에서 로즈힙은 염증을 줄이고 염증으로 인한 관절 및 연골 손상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
특히 로즈힙의 씨와 껍질에는 과산화수소 성분이 많이 함유되어 있어 로즈힙을 먹을 때는 껍질과 씨를 함께 먹어야 한다.
그런데 로즈힙은 껍질과 씨가 대부분이라 로즈힙차와 로즈힙가루를 드셔도 됩니다.
삼. 관절 및 연골 경직 개선 – 로즈힙 차는 관절 및 연골 경직을 개선하고 부드럽게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
실제로 4개월 동안 로즈힙을 복용한 골관절염 환자는 고관절 굴곡이 40%, 외회전이 17%, 내회전이 35% 향상되었습니다.
관절염과 관절 강직이 있다면 로즈힙 파우더는 필수라고 합니다!
시도 해봐!
4. 관절통 완화 – 로즈힙의 효능으로 관절의 염증을 완화하고 관절통은 자연스럽게 완화됩니다.
로즈힙 복용 후 통증 완화가 단순히 예 또는 아니오 대답일 때 관절염 환자 48명 중 31명이 통증 완화에 도움을 받았다고 말했습니다.
WOMAC 측정 결과, 대상자의 82%가 고통스러운 관절 통증이 완화되었다고 보고했습니다.
물론 실험 조건과 대상에 따라 실험 결과가 다를 수 있습니다!
82%라는 수치는 굉장하다고 할 수 있습니다!
? 관절염으로 인한 관절 통증으로 고생하고 계시다면!
로즈힙 차를 추천합니다.
5. 뼈 보호 – 로즈힙 파우더는 뼈를 만들고 보호하는 필로퀴논이 풍부합니다.
체내 필로퀴논 함량이 부족하면 골절의 위험이 높아지기 때문에 특히 노년층은 로즈힙의 함량이 높기 때문에 필로퀴논을 보충하기 위해 로즈힙 차를 마시는 것이 좋으며, 로즈힙은 물론 장미를 드셔야 합니다.
힙 파우더!
?
6. 체지방 감소 – 로즈힙에 풍부한 티리로시드는 지방 연소를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
특히 체중감량이 관절염에 좋은건 아시죠!
? 그렇기 때문에 체중 관리가 무엇보다 중요합니다.
체중이 1kg 증가할 때마다 무릎 관절에 가해지는 부하가 4배로 증가하기 때문입니다.
로즈힙관절염과 관절통 완화에 효과, 체지방 감소까지!
로즈힙 차는 사실 너무 매워서 12주 동안 로즈힙을 섭취한 남녀 32명에게서 체중이 1.4kg, 체지방이 1% 줄었다는 사실이 입증되었습니다.
또한 로즈힙에 함유된 타이로신배당체를 경구 투여하면 붓기가 26.9% 감소하고 통증이 30.6% 감소할 수 있어 관절염이 있으신 분들은 꼭!
로즈힙 파우더를 사용해 보세요!
로즈힙 로즈힙 차 로즈힙 파우더 부작용 복용 방법
1. 로즈힙 1일 권장량 – 로즈힙 가루는 하루 5~7g 섭취하는 것이 좋으며, 식품의약품안전처에서 인증한 건강기능식품인지 꼭 확인하세요!
로즈힙차는 하루 권장량만 확인하고 마시는 것이 좋습니다.
2. 로즈힙 먹는 방법 – 로즈힙을 먹는 방법은 로즈힙 퓨레, 로즈힙 차, 로즈힙 가루 등 다양합니다.
그 중에서도 개인적으로 로즈힙 가루를 드시는 것을 추천합니다.
분말 형태로 되어 있어 보관과 섭취가 간편합니다.
물에 타서 마시거나 로즈힙 차로 드시거나 다양한 음식에 드셔도 좋습니다.
효과가 있어 큰로즈힙 부작용 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
단계!
로즈힙차를 과도하게 마시면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 혹시 모르니 특별한 체질이신 분, 임산부, 수유부, 어린이는 전문의와 상담 후 섭취하시는 것을 추천드립니다!
