마그네슘은 인체에 필수적인 영양소 중 하나입니다.
그래서 부족하면 문제가 생긴다.
그러나 좋은 것을 너무 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있습니다.
오늘은 마그네슘 과다복용 부작용 증상에 대해 알려드리겠습니다.
마그네슘 과잉 문제
마그네슘은 필수 미네랄입니다.
그러나 혈액에 이 미네랄이 너무 많으면 위험할 수 있습니다.
이 문제는 고마그네슘혈증 문제로 이어질 수 있으며 과다 복용이 가능한 원인입니다.
우리 몸은 300가지 이상의 생화학적 과정에 마그네슘을 필요로 합니다.
마그네슘 혈중 수치 범위는 1.7~2.3mg/dL입니다.
(데시리터)가 정상 범위 이내이고, 2.6 mg/dl 이상이면 고마그네슘혈증으로 진단합니다.
혈액에 이 미네랄이 너무 많이 있는 것은 드문 일입니다.
신부전이나 갑상선기능저하증과 같은 기존의 의학적 상태가 있는 사람에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.
또한 보충제나 약물을 일일 권장 섭취량보다 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
오늘은 마그네슘 과다 복용의 위험 요인과 증상에 대해 논의합니다.
마그네슘 과다 복용 부작용
대부분의 마그네슘 형태는 안전하며 200mg/일 – 3500mg/일의 용량으로 복용할 때 Kunze가 중요하지 않습니다.
사실, 너무 많은 마그네슘으로 인한 마그네슘 독성의 위험은 우리의 신장이 주어진 시간에 마그네슘의 양을 미세하게 조절하기 때문에 일반적으로 낮습니다.
마그네슘이 부족하면 신장은 마그네슘을 보존하고 배설될 가능성이 적습니다.
한편, 신장은 또한 보충제 과다복용 또는 식이요법과 같이 높은 수준이 감지될 때 배설량을 증가시켜 마그네슘 과부하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
유입량이 급증할 가능성이 없는 경우 대부분의 사람들은 과도하게 복용해도 문제가 없지만 일부는 문제가 됩니다.
섭취량이 일일 허용량을 초과하면 문제가 종종 발생하지만 미국에서는 약 5,000mg을 초과하는 섭취량에서 부작용이 보고되었습니다.
과도한 마그네슘 보충은 고마그네슘혈증을 유발할 수 있습니다.
몸이 너무 많은 마그네슘을 흡수하면 경증에서 매우 중증에 이르는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1. 위장 부작용 마그네슘 보충제의 가장 흔한 부작용은 설사입니다.
마그네슘 보충에 대한 한 연구에서 설사는 참가자의 12%에서 발생했지만 고용량 그룹에서만 발생했습니다.
1) 일반적으로 600 mg 이상의 용량에서만 설사와 유사한 관련 증상이 나타납니다.
수산화마그네슘(마그네시아유) 형태의 수산화마그네슘과 구연산마그네슘은 때때로 변비가 있는 사람에게 완하제로 사용되므로 이는 가능한 증상입니다.
삼투성 마그네슘 염을 다량 섭취하면 흡수되지 않은 염이 결장과 장으로 수분을 끌어들입니다.
마그네슘은 또한 배를 운동하고 적절하게 움직일 때도 발생합니다.
다른 일반적인 부작용으로는 배탈, 메스꺼움, 구토, 복부 경련 등이 있습니다.
이것들은 모두 마그네슘이 장에 미치는 영향과 관련이 있습니다.
이와 관련된 보충제에는 탄산마그네슘, 염화마그네슘, 글루콘산마그네슘 및 산화마그네슘이 포함됩니다.
2. 심혈관 부작용 이 미네랄은 혈압을 안전한 수준으로 유지하는 데 도움을 주기 때문에 고혈압 치료에 자주 사용됩니다.
그러나 너무 많은 마그네슘 보충제를 섭취하면 너무 낮을 때 저혈압이 발생할 수 있습니다.
그리고 고혈압은 나쁜 반면 저혈압은 혈류를 조절하는 능력을 손상시키고 현기증을 유발할 수 있습니다.
황산마그네슘은 임상 연구에서 “조절된 저혈압”을 유도하고 수술 환자의 혈압을 낮추는 데 사용되었습니다.
복용할 수 있는 경구용 식이 보조제보다 다양한 조건이 있습니다.
혈중 마그네슘 수치가 높으면 장기간에 걸쳐 너무 많은 보충제를 복용하면 심장 박동이 느려지거나 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다.
그러나 이것은 드문 부작용이며 치료 또는 정맥 주사를 통해 다량의 이 미네랄을 투여하는 의료 환경에서만 일반적입니다.
삼. 많은 사람들이 마그네슘 보충제를 선택하는 이유 중 하나는 이 미네랄의 특정 형태가 수면을 촉진하는 데 도움이 되기 때문입니다.
그렇기 때문에 글리시네이트 마그네슘은 많은 보충제에서 발견되며 잠들고 높은 수준의 휴식을 취할 수 있도록 고안된 수면 보조제 역할을 합니다.
그러나 항상 작동하지는 않습니다.
마그네슘의 부작용 중 하나는 졸음이며 낮에 마그네슘을 복용하면 심각한 졸음이 발생하여 직장이나 학교에 방해가 될 수 있습니다.
따라서 이러한 부작용을 예방하기 위해서는 저녁 식사와 함께 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘 과다 복용 가능성은 얼마나 됩니까?
마그네슘 과잉은 건강한 사람에게는 큰 문제가 아닙니다.
특히 식단에서 너무 많은 마그네슘을 섭취하는 것은 일반적으로 걱정할 사항이 아닙니다.
때때로 보충제나 약물에 과량의 마그네슘이 있으면 위에서 언급한 바와 같이 설사, 메스꺼움, 위경련을 포함한 경미한 과다 복용 증상이 나타날 수 있습니다.
다음과 같은 형태의 마그네슘이 이러한 증상을 유발할 가능성이 가장 높습니다.
탄산마그네슘 염화마그네슘 글루콘산마그네슘 산화마그네슘 드물게 매우 고용량의 보충제나 약물이 하루에 5,000mg 이상의 마그네슘을 제공할 수 있습니다.
이것은 마그네슘 독성을 유발할 수 있습니다.
관련된 약물은 일반적으로 완하제 또는 제산제입니다.
신장은 몸에서 과도한 마그네슘을 제거하며 신장 문제나 신부전이 있는 사람들은 너무 많은 마그네슘을 흡수할 가능성이 더 큽니다.
병원은 일반적으로 위험에 처한 사람들을 치료합니다.
사람들은 마그네슘이 함유된 보충제와 약물을 피하는 것이 좋습니다.
건공남 간단 정리
마지막으로, 좋은 것을 너무 많이 먹는 것은 매우 독일적일 수 있습니다.
우리 몸에 좋다는 영양제와 약들이 많이 있습니다.
대부분의 마그네슘 과잉 부작용의 증상은 일반 인구에서는 흔하지 않으므로 걱정할 필요가 없는 것으로 보입니다.
의식적으로 과다 복용하는 경우가 드물기 때문에 문제가 됩니다.
그러나 과다복용은 분명히 문제가 되므로 1일 섭취 상한치인 350mg을 넘지 않는 것이 가장 좋으며, 가장 중요한 것은 전문의와 상의하여 용량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.
병원은 스스로 결정하지 않습니다.
◆참고문헌(De lordes lima M, Cruz T, Pousada JC, Rodrigues LE, Barbosa K, Canguçu V. 마그네슘 보충이 제2형 당뇨병 조절에 미치는 영향. Diabetes Management. 1998;21(5):682-6.) Yoshi M, 오토만입니다.
맥락막 흑색종 절제술을 받는 성인의 조절된 저혈압: 니트로프루시드나트륨과 황산마그네슘의 효능 비교. Eur J 마취제. 2008;25(11):891-6.