(체열을 유지하기 위한 수술)
(몸에는 “좋은 땀”과 “나쁜 땀”이 따로 있습니다)
(땀의 비밀)
체온 유지에 탁월한 기능
춥고 몸도 ‘차갑다’…열을 내리기 위해 근육을 작동
날씨가 아무리 추워도 걷기만 하면 몸이 금방 따뜻해집니다.
친한 친구의 품에 안기면 더 따뜻해지는 것 같아요. 바람 부는 날 친구들이 모인 교실에 들어가면 난로를 켜지 않아도 따뜻해진다.
이것이 우정의 힘이 아닐까? 아니요. 이것이 인간의 난로, 즉 개개인이 발산하는 ‘체열’의 힘이다.
체온은 어떻게 생성되며 체온과 어떤 관련이 있습니까?
체온 = 심부 체온
인간은 36.5도로 일정한 체온을 유지하는 항온동물이다.
그러나 때로는 팔을 만질 때 열의 정도가 항상 같지는 않습니다.
높을 때도 있고 낮을 때도 있습니다.
팔과 같은 신체 부위의 온도가 일정하지 않은 이유는 무엇입니까?
사실 우리 몸의 모든 부분이 36.5도는 아닙니다.
인체의 체온은 장기가 위치한 신체의 온도인 “심부 온도”와 표피 쪽의 “피부 온도”로 나뉩니다.
체온에 대해 이야기할 때 일반적으로 핵심 온도를 의미합니다.
심장, 신장, 폐, 간 및 창자의 중심 온도는 거의 일정하게 유지됩니다.
피부 온도는 더 낮으며 보통 31도입니다.
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인간은 체온을 유지하기 위해 신진대사를 통해 끊임없이 열을 발생시킨다.
36.5도까지 가열된 동맥혈은 심부에서 온도가 낮은 피부로 흐르다가 열을 잃고 차가운 정맥혈이 되어 몸 깊은 곳으로 돌아간다.
이러한 혈액의 반복적인 작용은 심부 온도를 일정하게 유지합니다.
체온이 정상보다 낮으면 몸 내부는 열을 발생시키거나 열 방출을 최소화하기 위해 노력합니다.
체온 유지를 담당하는 시상하부
“뇌 온도계”라고 부를 수 있는 뇌의 시상 하부는 심부 온도 조절을 담당합니다.
. 시상하부의 온도 조절 중추는 뇌로 들어오는 혈액의 온도를 미리 입력한 ‘기준 온도(36.5도)’와 비교하여 온도가 기준 온도보다 높거나 낮으면 조절한다.
체온이 낮다고 판단되면 신진대사를 높여 더 많은 열을 발생시키려 한다.
시상 하부의 온도 조절 센터는 뇌하수체를 자극하여 “대사 호르몬”을 방출합니다.
그 결과 갑상선은 티록신을 분비하고 부신 피질은 글루코코르티코이드를 분비합니다.
그리고 체온의 방출을 막기 위해 혈관을 수축시켜 팔다리의 피부로 흐르는 혈액의 양을 줄입니다.
체온은 피부를 통해 방출됩니다.
조용한 체온이 계속 떨어지면 근육이 수축하여 더 많은 열을 생성합니다.
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반대로 체온이 높다고 판단되면 시상하부 온도조절중추는 뇌하수체를 조절해 혈관을 확장시킨다.
즉, 심장, 신장, 폐, 간 등 모든 장기에 명령을 내려 혈관을 확장시키고 피부로 보내는 혈액량을 늘린다.
또한 심박수를 증가시켜 피부를 통해 혈액을 더 빠르게 순환시켜 체온을 효과적으로 발산합니다.
피부로 운반되는 혈액의 양이 증가함에 따라 피부 온도가 상승하여 열을 방출하고 땀을 흘립니다.
. 그렇기 때문에 팔과 다리의 온도가 항상 같지는 않습니다.
우리 몸에는 열을 내리는 땀샘이 200만~300만개 정도 있다.
시상 하부 체온 조절 시스템은 에어컨이 온도를 조절하는 방식과 유사합니다.
에어컨의 온도가 24도로 설정되어 있는 경우 온도가 그 이하로 떨어지면 에어컨이 자동으로 작동을 멈춥니다.
반대로 온도가 올라가면 에어컨이 다시 작동합니다.
이런 식으로 실내 온도는 항상 24도로 유지됩니다.
시상 하부의 온도 조절 시스템 덕분에 인체는 항상 36.5 도의 온도를 유지합니다.
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근육은 체온의 40% 이상을 차지
우리 몸은 외부 환경과 상관없이 항상 일정한 온도를 유지하지만, 특히 추위에 민감한 사람들이 있습니다.
그렇다면 몸에 근육량이 부족하다는 신호일 수 있습니다.
. 체온의 40% 이상이 근육에서 생성되기 때문입니다.
근육이 수축할 때 열이 발생합니다.
추운 겨울날, 체온이 정상 이하로 떨어지면 우리는 몸을 떨게 됩니다.
떨림은 근육이 조이고 수축하는 상태입니다.
. 떨림은 근육을 활성화하여 더 많은 열을 생성하도록 설계되었습니다.
몸 떨림은 대사율을 최대 5배까지 증가시켜 일정한 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.
소변을 본 후 몸이 떨리는 것과 같은 이유입니다.
따뜻한 소변이 몸에서 바로 빠져나오면 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 잠시 몸을 흔들어 열 생산을 증가시킨다.
그러므로 근육이 부족하면 충분한 열을 생성할 수 없으므로 체온이 약간 떨어집니다.
. 또한 심장에서 발생한 따뜻한 혈액은 근육 단련의 결과로 몸 구석구석까지 퍼집니다.
그래서 근육이 부족하면 체온 조절이 잘 안 된다.
날아가는 체온을 머플러로 잡아보자
날씨가 추워지면 우리는 보온을 위해 두꺼운 옷, 목도리, 모자, 장갑 등을 착용합니다.
그 아래 외출시 필수품은 머플러입니다.
뇌로 이어지는 큰 혈관인 경동맥과 척추동맥은 목에 집중되어 있습니다.
날씨가 추워지면 이러한 혈관이 수축되어 혈액이 제대로 흐르지 않습니다.
. 여름에 목에 찬물을 부으면 이 혈관들이 좁아지기 때문에 금방 식는 것 같은 느낌이 듭니다.
노인들은 목을 따뜻하게 유지하기 위해 특별한 주의를 기울여야 합니다.
. 혈액이 제대로 공급되지 않으면 뇌졸중과 같은 치명적인 위험이 발생할 수 있습니다.
목은 혈액이 심장에서 뇌로 흐르는 중간 부분이기 때문에 따뜻하게 감싸주면 허리와 어깨도 따뜻해질 수 있다.
머플러를 두르고 체온을 올려보는 건 어떨까요?
–김형자 과학칼럼니스트/기획·구성 = 조선일보 안영 기자(31.01.23.)-
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몸에는 ‘좋은 땀’과 ‘나쁜 땀’이 따로 있다
체온을 조절하는 “천연 냉각수” 땀
연일 계속되는 더위에 하루하루 땀을 많이 흘립니다.
땀은 체온을 조절하는 역할을 합니다.
. 신체의 내부 온도가 상승하면 신체는 땀을 통해 수분을 잃습니다.
. 땀이 나오지 않을 때 열사병은 열 손상이 심해 체온 조절 기능이 상실된 상태다.
. 엎지르면 흘려야 하는 천연 냉각수와 같다.
◇좋은 땀, 나쁜 땀
100년도 채 되지 않은 현대인들은 여름에도 에어컨이 설치된 방에서 더 많은 시간을 보내기 때문에 땀을 흘립니다.
몸에는 400만~500만 개의 땀샘이 있는데 땀을 적게 흘리면 기능도 저하될 수 있다.
. 움직이지 않으면 수축하는 근육과 같습니다.
땀샘의 활동은 나이가 들면서 감소합니다.
. 휴면 땀샘의 수가 증가합니다.
또한 노인은 자율신경 조절 기능이 떨어져 체온이 올라가면 땀을 흘리게 된다.
땀 흘리는 “연습”이 노년에도 건강한 삶의 길.
좋은 땀과 나쁜 땀이 있다.
땀샘에서 땀이 생성되면 혈관에 혈액의 염분 함량이 있습니다.
그런 다음 땀관을 통해 피부를 빠져나갈 때 땀의 나트륨 이온은 체내로 재흡수됩니다.
첫째, 땀샘에서 나는 땀은 짠맛이 나지만 피부에서 나오는 땀은 맑다.
이것은 소금과 미네랄의 손실을 방지하기 위한 조치입니다.
그래서 한 번에 땀을 많이 흘리면 나트륨 이온의 재흡수가 충분히 이루어지지 않아 염분 농도가 높은 땀이 됩니다.
그러므로 쏟아지는 땀은 짜다.
어려운, 또한 수건으로 닦아도 잘 닦이지 않는다.
. 냄새도 심하다. 이런 종류의 땀은 나쁜 땀입니다.
열 발산이 적고 체온 조절에 효과적이지 않습니다.
좋은 땀은 체온이 올라감에 따라 천천히 배출되는 땀입니다.
. 염분 농도가 낮고 냄새가 적습니다.
땀방울은 작고 땀샘에서 몸 전체에 고르게 나옵니다.
이것은 신체의 과열을 효과적으로 줄이고 심박수 증가를 낮 춥니 다.
저강도 운동을 시작했다가 점차 강도를 높여가면서 나오는 그 땀이 정말 좋은 땀입니다.
◇건강한 땀샘을 유지하기 위한 팁
폭염 때 땀이 비처럼 쏟아지는 상황은 피하세요. 염분 손실이 많고 탈수 위험이 높습니다.
땀을 흘리는 것보다 더 많은 물을 마시고 소금을 보충해야 합니다.
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땀샘을 조절하기 위해서는 하루 2~3시간 정도 자연스럽게 땀을 흘리는 것이 좋습니다.
일상생활에서 땀샘을 활성화시키기 위해서는 적절히 땀을 흘려야 합니다.
. 운동으로 땀을 많이 흘리는 사람은 체온 조절이 잘 되기 때문에 더위를 잘 견딜 수 있고 폭염에 노출되더라도 열사병에 걸릴 이유가 없다.
땀을 자주 흘리면 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 촉진되어 노폐물 배출이 잘 된다.
. 피지 분비도 활발해 질 좋은 피지막이 형성된다.
피부에 수분을 공급하고 건조함을 줄입니다.
또한 박테리아가 침입하는 것을 방지하는 장벽 기능을 만듭니다.
땀이 나면 자주 닦아내어 땀이 증발하도록 하고 땀관을 열어 체온을 조절한다.
. 땀을 많이 흘리면 바람이 많이 부는 곳에 머무르고 땀을 잘 흡수하는 면이나 통기성이 좋은 옷을 입으십시오. 셔츠 자락도 열어두어야 합니다.
에어컨을 과도하게 사용하면 땀샘이 위축될 수 있습니다.
내부와 외부 온도가 서로 5도 이상 벗어나지 않아야 합니다.
노인들은 땀이 덜 나고 자율신경이 둔해지기 때문에 여름철 체온 조절에 각별한 주의가 필요하다.
노인들은 외부 온도에 덜 민감하고 혈관의 열 방출 능력도 감소합니다.
차가운 치아로 인해 체온이 떨어지는 찬물이나 얼음물을 마시기가 꺼려집니다.
조경환 고려대병원 노인의학과 교수는 “노인들은 새벽과 밤의 추위를 싫어해 종일 긴팔 옷을 입는 경향이 있고, 두꺼운 속옷과 옷을 입는 경향이 있다”고 말했다.
미지근한 물로 샤워하고 빨대로 물을 자주 마시게 하는 것이 체온 조절에 도움이 된다”고 말했다.
–김철중 조선일보 의료기자 (07.22.07)-
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땀의 비밀
땀은 ‘인체정보보고서’…배출량 분석해 우울증 진단
땀을 흘리며 탈수와 혈당을 체크하고 DNA가 담긴 범인을 잡는다.
여름에는 누구나 얼굴과 몸에 땀을 흘리며 돌아다니는 것이 일반적입니다.
닦아도 멈추지 않는 땀에 짜증나지 않으신가요? 우리가 땀을 흘리는 이유는 몸의 열을 식히기 위해서입니다.
하지만 그 땀에도 우리 몸에 대한 정보가 담겨 있다는 사실을 알고 계셨나요?
◇땀냄새는 어디서 나는 걸까?
“땀 냄새”에는 크게 두 가지 이유가 있습니다.
인체에서 에크린 땀샘수업 아포크린 땀샘우선 에크린 땀샘에서 나오는 땀은 물처럼 맑고 냄새가 없다.
그러나 마늘과 같이 냄새가 강한 음식을 먹거나 술이나 담배 냄새가 몸에 쌓이면 이러한 노폐물이 땀으로 배출되어 악취를 유발한다.
그러나 이것은 땀 냄새 자체가 아니라 노폐물 자체의 냄새와 노폐물을 분해하는 박테리아의 냄새입니다.
반면에 아포크린 땀샘 자체에서 나오는 땀은 냄새가 심합니다.
여기에서 나오는 땀에는 지방 성분이 포함되어 있습니다.
피부의 박테리아는 지방을 분해하여 강한 냄새를 유발합니다.
할 것이다 아포크린 땀샘은 주로 “겨드랑이”에 분포합니다.
사춘기에는 아포크린 땀샘이 발달하여 더 강한 땀 냄새를 풍깁니다.
◇’땀’ 주인 누구인지 밝혀
땀에는 또한 피부, 손톱 및 머리카락의 표면을 구성하는 상피 세포 조각이 포함되어 있습니다.
상피 세포가 계속해서 분열하고 성장함에 따라 가장 바깥층에 있는 세포는 시간이 지남에 따라 몸에서 떨어집니다.
이 흘린 세포는 피부에서 나오는 땀과 섞입니다.
상피세포에는 우리 몸의 DNA가 들어 있기 때문에 땀으로 DNA를 분석할 수 있습니다.
땀을 흘리면 DNA도 떨어집니다.
. 실제로 범죄 현장에 남긴 땀을 분석해 범인을 잡는 경우가 많다.
보다 구체적으로, 땀의 상피 세포를 분석합니다.
DNA뿐만 아니라 ‘땀 냄새’로도 사람의 ‘정보’를 알아낼 수 있다는 연구도 있다.
영국 Sussex 대학교의 John Drury 교수는 A 대학교 학생 40명에게 땀에 젖은 A 대학교와 B 대학교 티셔츠의 냄새를 맡게 하여 어느 것이 더 역겨운지, 어느 것이 더 편안한지 물었습니다.
그 결과 자신들보다 친근하고 깨끗한 같은 학교 학생들에게서 땀 냄새가 느껴졌다.
연구팀은 옆구리에서 나는 땀 냄새에 익숙해지면서 인간 협업이 가능해졌다고 밝혔다.
◇ 땀으로 알 수 있는 우울증?
최근에는 땀에 섞인 성분으로 몸 상태를 판단할 수 있는 기기도 개발됐다.
땀은 혈액 여과의 결과입니다.
즉, 혈액 성분 중 일부는 땀에 남아 있습니다.
예를 들어, 땀의 이온 농도는 신체에 충분한 전해질이 있는지 여부와 신체가 탈수 상태인지 여부를 결정할 수 있습니다.
광주과학기술원(GIST) 윤명한 교수와 경기대 주상현 교수 공동연구팀이 함유된 이온량을 활용하는 웨어러블 센서를 개발했다.
탈수 여부를 실시간으로 보여줍니다.
실처럼 가늘기 때문에 팔찌처럼 쉽게 착용할 수 있습니다.
이온 외에도 땀에는 포도당과 젖산도 포함되어 있습니다.
. 운동을 과하게 하거나 당뇨병에 걸리면 신체의 젖산이나 포도당 수치가 변하고 이러한 변화가 땀에 반영됩니다.
국민대 최정일 교수 연구팀은 이에 착안해 이온, 혈당 등 다양한 지표를 동시에 표시할 수 있는 스티커 형태의 센서를 개발했다.
주사기로 채혈하지 않아도 혈액검사와 같은 효과를 볼 수 있습니다.
“우울증”을 알려주는 땀 센서도 있습니다.
우울증 환자는 이 시간 동안 다른 사람들보다 스트레스를 많이 받고 땀을 덜 흘립니다.
이를 바탕으로 한국전자통신연구원 연구팀이 피부에 흐르는 땀의 양을 실시간으로 측정하는 센서를 개발했다.
3개월 이상 관찰한 결과 실제로 우울증 환자를 감별할 수 있었다고 한다.
땀만 흘리면 우울증 진단이 쉬워지는 시대가 올지도 모른다.
(운동으로 흘리는 땀은 중금속을 방출한다… 더위에 땀 흘리는 것보다 더 가치가 있다)
더운 날씨에 흘리는 땀과 힘든 운동으로 흘리는 땀에는 노폐물의 양이 다릅니다.
. 운동으로 신진대사가 활성화되면 콜레스테롤과 젖산을 함유한 땀이 빠져나간다.
중금속도 땀에 섞여 함께 배설된다.
이 모든 성분은 단순히 열 땀에 존재하지 않습니다.
콜레스테롤과 중금속은 유해물질이고 젖산은 체내에 쌓이면 근육피로를 유발한다.
. 운동 중에 이러한 물질이 방출되면 몸이 상쾌해집니다.
그게 다야. 반면에 사우나에서 땀을 흘리면 나오는 것은 거의 다 물이다.
. 훈련 땀은 사우나 땀보다 훨씬 더 가치가 있습니다.
매운 음식을 먹으면 땀을 많이 흘리는 경우가 많다.
당신은 매운 맛을 내는 물질인 ‘캡사이신’이 입에 들어가면 인체는 캡사이신이 ‘뜨겁다’고 인식하고 주로 얼굴에 땀을 흘려 식힌다.
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–김은영 과학 칼럼니스트/기획·작성 = 조선일보 양지호 기자(19-08-22)-
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