안녕하세요? 금요일 저녁에 함께할 건강스토리텔러입니다 🙂 노화과정에서 자연스럽게 찾아오는 갱년기는 다양한 증상으로 인해 생활에 많은 불편을 끼치고 있죠? 그러나 여성의 폐경 연령은 해마다 빨라지고 있다고 한다.
이유는 무엇입니까? 이제 증상을 줄이는 요령이 무엇인지 알아 보겠습니다.
조기폐경의 원인
무월경 기간이 12개월 동안 지속되면 여성이 폐경 연령에 도달한 것으로 간주됩니다.
대략 40대 후반부터 55세 사이이지만, 최근에는 30대 젊은 층에서도 월경량 감소, 불규칙한 주기, 갱년기 증상을 동반한 조기폐경 사례가 늘어나고 있습니다.
보건당국은 예의주시하고 있다.
anniespratt, Source Unsplash전문가들은 과도한 다이어트, 스트레스, 피로, 환경 호르몬, 난소 건강 약화 등을 포함하여 무월경으로 고통받는 여성의 연령이 낮아지는 다양한 이유를 인용합니다.
그러므로 이 항목에 해당된다면 특별한 문제가 없더라도 항상 주의하시고 예방조치를 취하시기 바랍니다.
관리를 시작해야 합니다.
조기폐경의 문제 linkedinsalesnavigator, 출처 Unsplash어려서 여성호르몬(에스트로겐)이 급격하게 감소하면 안면홍조, 수면장애, 상체발열, 우울증, 불면증 등 심신의 급격한 변화로 생활에 많은 어려움이 생긴다.
불안. 게다가 중년 이후 여성의 경우. 발병률이 증가하는 다양한 질병도 조기에 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 여성의 경우 폐경기가 되면 골밀도가 감소하여 골다공증 발생 가능성이 높아집니다.
이로 인해 작은 충격에도 뼈가 부러지거나 갈라질 수 있습니다.
다음으로 혈중 지질 조절을 담당하는 에스트로겐이 감소하면서 각종 혈관질환이 발생하게 된다.
쉽게 노출됩니다.
더 큰 문제는 유방암, 난소암 등 치명적인 질병에 시달리는 여성이 많다는 점이다.
그렇다면 이때 여성에게 필요한 맞춤형 관리방법에 대해 알아보겠습니다.
조기폐경 아니카마리아 예방 및 대응 TIP, 출처언스플래시(Unsplash) 우선 월경불순을 가볍게 여기지 말고 정기적으로 검사를 받아보자. 또한, 난소 기능을 저하시키는 술과 담배를 피하고, 계획적인 식사를 통해 영양 균형을 유지하도록 노력하시기 바랍니다.
스트레스와 피로는 건강의 적으로 간주되므로 몸과 마음을 편안하게 하는 시간을 꼭 가져보시기 바랍니다.
메노믹스에 주목하세요!
최근에는 갱년기 여성에게 유익한 성분을 일컫는 (메노믹스)로 구성된 기능성 성분의 도움도 받는 것이 좋습니다.
특히 알려진 조합으로는 석류추출물, 보라지오일(감마리놀렌산), 비타민D 등이 있다.
권위 있는 국제학술지의 데이터를 통해 여성 건강에 어떤 기여를 하는지 알아보자. 1. 석류추출물 석류추출물에는 E1, E2, E3 3종의 식물성 에스트로겐이 모두 함유되어 있습니다.
그래서 부족한 여성호르몬을 보충해주는 핵심성분이라 할 수 있어요. 위 그래프는 저널에 소개된 연구자료입니다.
2. 감마리놀렌산(보리지 오일) 보리지 오일에서 추출한 감마리놀렌산은 여성호르몬 감소로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
실제로 SCI급 저널에 게재된 인체적용시험 결과를 보면 감마리놀렌산을 섭취한 후 중성혈중 지질과 LDL 콜레스테롤이 현저히 감소한 것을 확인할 수 있다.
3. 비타민D 앞서 언급한 바와 같이 여성 폐경기에는 골밀도 감소로 인해 뼈 문제가 증가한다.
이때 비타민D를 섭취하면 체내 칼슘과 인의 흡수를 도와 골다공증 위험을 낮추는 데 도움이 된다.
관련 연구에서도 70대 여성도 꾸준히 보충제를 섭취하는 것으로 나타났다.
결과적으로 혈중 비타민 D 수치와 대퇴골 경부 골밀도가 증가했습니다.
linkedinsalesnavigator, Source Unsplash여성의 폐경 연령이 빨라지면서 각종 건강 문제를 호소하는 사람들이 매년 늘어나고 있다.
그러므로 예방과 적절한 대응 방법을 미리 숙지하고 실천에 옮겨야 할 것이다.
그렇다면 이 포스팅이 여러분의 일상생활에도 큰 도움이 될 것입니다.
효과가 있었으면 좋겠고 여기에 마지막 메모를 남길게요